V dnešnej dobe počuť o zdravom životnom štýle z každej strany. Napokon, aj v našich článkoch je častou radou pri riešení akéhokoľvek zdravotného problému zamerať sa na to, či je spôsob život, aký práve vediete, dostatočne zdravý a harmonický. V rámci toho sa pozornosť čoraz viac upiera na potraviny, ktoré ponúkajú vysokú koncentráciu živín, práve pre prospech zdravého stravovania. Medzi tieto výnimočné potraviny patria chlorella a spirulina – dva zázraky, ktoré si získali vďaka svojim účinkom označenie “superpotraviny”. Už ste o nich počuli a radi by ste sa dozvedeli viac? V tom prípade čítajte ďalej, dozviete sa všetko potrebné o tom:
- čo je chlorella,
- aké má chlorella účinky,
- ktorá chlorella je najlepšia,
- čo je spirulina,
- aké má spirulina účinky a dávkovanie
- a čo prináša spojenie chlorella + spirulina.
Čo je chlorella aké má účinky?
Chlorella je mikroskopická sladkovodná riasa, ktorá patrí medzi najstaršie formy života na Zemi. Už len to napovedá o jej odolnosti a účinkoch, ktoré by mohli predstavovať aj vo vašom prípade riešenie na niektorý z nižšie uvedených problémov.
Aké látky obsahuje chlorella?
Z pohľadu zdravia je chlorella považovaná za jednu z najvýživnejších potravín na svete. Prečo? Odpoveďou je široké spektrum esenciálnych živín, ktoré sa v jej tele nachádzajú. Hovoríme najmä o:
- Bielkovinách
Chlorella je bohatým zdrojom bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre rast a obnovu buniek, ako aj pre správnu funkciu svalov, tkanív a orgánov.
- Vitamínoch a mineráloch
Táto riasa obsahuje vysoké množstvo vitamínov B-komplexu, vitamínu C, vitamínu E, beta-karoténu, železa, vápnika, horčíka a ďalších minerálov dôležitých pre optimálne fungovanie organizmu.
EDENPHARMA TIP: Viete napríklad, ktoré vitamíny sú nevyhnutné preto, aby ste podchytili svoju imunitu? Ich zoznam nájdete v článku, v ktorom sme sa obranyschopnosti venovali hlbšie.
- Antioxidanty
Chlorella je okrem toho bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály v tele a chrániť bunky pred poškodením.
- Vláknina
Obľúbenou zložkou, pre ktorú je chlorella vyhľadávanou v celom svete, je obsah vlákniny, vďaka ktorému podporuje trávenie a zdravú črevnú mikroflóru.
A keďže sa dopyt po tejto riase objavuje najmä v období jari, je jasné, že je chlorella tiež známa svojimi detoxikačnými vlastnosťami. Viaže a odstraňuje totiž toxíny z tela, ako sú napríklad ťažké kovy (napr. ortuť, olovo) a ďalšie škodlivé látky, ktoré sa môžu počas dlhej zimy, kedy napríklad nemáme prístup k sezónnej zelenine a ovocí, nahromadiť v organizme. Aby sme však nechodili okolo horúcej kaše, pozrime sa na to, aké má chlorella na náš organizmus vplyvy.
Aké má chlorella účinky?
Chlorella znižuje vysoký krvný tlak
Rôzne štúdie pozorované na zvieratách aj na ľuďoch, naznačujú, že má chlorella schopnosť znižovať krvný tlak u ľudí trpiacich hypertenziou. Stojí za tým kombinácia rôznych bioaktívnych zlúčenín obsiahnutých v tejto riase. Obsahuje totiž napríklad vysoké množstvo arginínu – aminokyseliny, ktorá je relaxáciu cievnych svalov a rozšírenie ciev. A uvoľnené krvné cievy pomáhajú znížiť krvný tlak. Okrem toho je chlorella veľmi bohatá na beta-karotén a antioxidanty. Tieto látky eliminujú škodlivé voľné radikály, ktoré môžu poškodiť cievnu stenu a prispievať k rozvoju hypertenzie.
EDENPHARMA TIP: Účinky chlorelly skúmal aj výskum, zaoberajúci sa jej účinkami na podporu ľudského zdravia. Podľa štúdie, ktorá z neho vzišla, skúmali vedci účinky sušeného prášku Chlorelly na krvný tlak na vzorke potkanov. U potkanov, ktorí dostávali 10% a 20% Chlorelly, sa znateľne znížil krvný tlak v porovnaní s ostatnými pozorvanými jedincami s predispozíciou na hypertenziu. Dokonca boli pozorované aj nižšie úrovne cholesterolu a potkany sa dožili v priemere dlhšie.
Chlorella má viaceré účinky na ľudský organizmus, ktoré sú podporené jej bohatým nutričným profilom obsahujúcim rôzne látky a vitamíny:
Chlorella detoxikuje a čistí organizmus
Už z názvu logicky vyplýva, že chlorella obsahuje vysoké množstvo chlorofylu, ktorý má silné detoxikačné vlastnosti. Prečo? Chlorofyl viaže a odstraňuje toxíny z tela. Príkladom sú sú ťažké kovy (napr. ortuť, olovo) a ďalšie škodlivé látky, čím pomáha čistiť krv a podporuje správne fungovanie pečene. Okrem toho obsahuje chlorella vlákninu. Tá sa správa ako prírodná nasávajúca hubka na všetky toxíny a nečistoty z čriev, čím podporuje zdravé trávenie a črevnú funkciu. Pomáha tak celkovo regulovať črevnú peristaltiku, zlepšuje vstrebávanie živín a podporuje tvorbu zdravých baktérií v našich črevách, čím je veľmi prospešná aj pre naše trávenie.
Je chlorella dobrá na chudnutie?
Chlorella je skvelým zdrojom bielkovín, ktoré prirodzene napomáhajú pri budovaní svalovej hmoty. Zároveň jej užívanie podporuje stav nasýtenia a teda menší pocit hladu, čo môže prispieť k regulácii hmotnosti smerom nadol. Vďaka vysokému obsahu vitamínov skupiny B, ktoré sú nevyhnutné pre správny metabolizmus živín v tele, podporuje energetický metabolizmus a zvyšuje tak aj účinnosť spaľovania kalórií.
EDENPHARMA TIP: Pozor však na to, akým spôsobom chudnete. Lineárny pokles váhy v dlhšom časovom horizonte prináša zo zdravotného hľadiska väčší efekt ako nárazové rapídne chudnutie. Prečítajte si o jeho nástrahách v článku, kde sme sa zaoberali tipmi, ako chudnúť zdravo.
Chlorella posilňuje imunitu
Možno by ste to na prvý pohľad nepovedali, no v chlorelle nájdete dokonca aj vysoké množstvo vitamínu C, betakaroténu a vitamínov skupiny B, ktoré sú známe svojimi pozitívnymi účinkami na imunitu, keďže pomáhajú posilniť obranyschopnosť organizmu a chrániť ho pred infekciami a chorobami. Napokon, práve jar – obdobie detoxu a naprataných fitness centier patrí mimo jesene k obdobiam, kedy je vhodné imunitu posilniť tými správnymi krokmi.
Má chlorella aj nežiadúce účinky?
To, čo je pre niekoho prínosom, môže byť pre iného nie práve šťastným riešením. A tak je to v prípade každej potraviny alebo látky, ktorú sa s vedomím, že zlepší naše zdravie, rozhodneme vyskúšať. Hoci je chlorella označovaná za superpotravinu, môže sa stať, že niekomu nesadne.
Tak napríklad, niektorí ľudia môžu zaznamenať zažívacie problémy, ako sú napríklad nadúvanie, hnačka, plynatosť alebo iná stolica. Tieto problémy môžu byť spôsobené zvýšenou konzumáciou vlákniny.
Výstražný prst majú vždy potenciálne alergie. Buďte obozretní najmä v prípade, ak máte nejakú na morské plody. Po konzumácii si všímajte napríklad neobvyklé kožné vyrážky, svrbenie, opuchy alebo dýchavičnosť. A napokon, veľmi dôležité je sledovať účinky chlorelly v súvislosti, ak trpíte na ochorenie spojené s krvným tlakom. Existujú podnety spojené s podozrením, že chlorella môže interagovať s určitými liekmi na krvný tlak alebo liekmi na riedenie krvi. Pred užívaním chlorelly je preto dôležité poradiť sa s lekárom, najmä ak užívate akékoľvek lieky na tlak.
Ktorá chlorella je najlepšia?
Pri výbere najlepšej formy chlorelly zavážia vždy najmä osobné preferencie a forma, ktorá vám ako užívateľovi vyhovuje najlepšie. Porovnať si môžete tabletky, kapsule, prášok alebo rôzne extrakty. Ak preferujete jednoduchosť a pohodlie, najčastejšie si ľudia vyberajú tablety alebo kapsuly. Ak by ste skôr dali prednosť flexibilnejšiemu dávkovaniu, chlorellový prášok si môžete jednoducho pridať do jedla, nápoja alebo smoothie.
Tekuté extrakty môžu byť vhodné pre tých, ktorí majú problémy so prehĺtaním alebo potrebujú rýchlejšie vstrebateľnú formu chlorelly. Vždy je však dôležité vybrať si výrobok od dôveryhodného výrobcu a zvážiť aj ďalšie faktory, ako je unikátnosť produktu, prírodný pôvod, certifikáty, prísady a rôzne farbivá a taktiež overené recenzie zákazníkov.
EDENPHARMA TIP: Ak navyše trpíte niektorou z častých intolerancií alebo alergií, nezabudnite si overiť, či je vybraný výrobok v súlade s vašimi potrebami. Hľadajte preto chlorellu bez obsahu laktózy a lepku.
Čo je spirulina?
Spirulina je modrozelená riasa, ktorá, podobne ako chlorella, patrí medzi najstaršie formy života na tejto planéte. Je to mikroskopická riasa, ktorá rastie vo sladkých vodách, voľným okom neviditeľná. A taktiež rovnako, ako chlorella, aj spirulina vyniká pozoruhodnou výživovou hodnotou a mnohými zdravotnými účinkami na naše zdravie. Vedeli ste, napríklad, že spirulina je taktiež považovaná za superpotravinu?
Vďaka vysokému množstvu bielkovín, aminokyselín, vitamínov, minerálov a antioxidantov je ideálnym zdrojom bielkovín aj pre vegetariánov a vegánov, pretože obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny potrebné pre ľudský organizmus. Navyše je spirulina ako riasa považovaná za ekologicky udržateľnú potravinu, pretože jej pestovanie vyžaduje menej nárokov na pôdu a vodu v porovnaní s tradičnými plodinami v konvenčnom poľnohospodárstve.
Aké účinky má spirulina?
Spirulina zlepšuje náš imunitný systém
Táto riasa totiž obsahuje vysoké množstvo antioxidantov, ako sú napríklad fykocyaníny, beta-karotén a vitamín C, ktoré môžu posilniť imunitný systém a pomôcť nášmu organizmu bojovať proti infekciám a chorobám. Preto pravidelné užívanie spiruliny, najmä v období respiračných chorôb, môže pomôcť v boji proti nachladnutiu a infekciám.
Spirulina detoxikuje a znižuje únavu
Vďaka svojej schopnosti viazať a odstraňovať toxíny z organizmu môže spirulina pomôcť aj pri detoxe. Napríklad tom jarnom. Obsahuje látky, ktoré podporujú činnosť pečene a čistia krv. A vitamíny skupiny B, ktorých má modrozelená riasa viac než dosť, prispievajú aj k metabolizmu živín a celkovej energii. Ideálny spôsob, ako bojovať proti únave a vyčerpaniu, no nie?
Bojovníčka proti zápalu a kardiovaskulárnym chorobám
Spirulina obsahuje fykocyaníny (zabezpečujú aj jej modrú farbu), ktoré majú silné protizápalové vlastnosti. Pri chronickej zápalovej chorobe môže pravidelné užívanie tejto riasy pomôcť znížiť zápal a taktiež bolesti, ktoré s ním súvisia. V neposlednom rade platí, že môže spirulina pomôcť ľuďom, ktorých trápi ochorenie spojené so srdcom. Keďže môže blahodárne vplýva na hladinu cholesterolu a krvného tlaku, jej účinky sa môžu prejaviť aj na zdravšom kardiovaskulárnom systéme.
Čím je spojenie chlorelly a spiruliny unikátne?
Keďže už viete, čím sú obe riasy výnimočné a aké účinky môžu mať na náš organizmus, posvieťme si na unikátny produkt, ktorý kombináciu chlorelly a spiruliny prináša. Táto dvojitá dávka rias poskytuje bohatú škálu živín, vrátane bielkovín, vitamínov, minerálov a antioxidantov, čo zabezpečuje komplexnú výživu a podporuje zdravý životný štýl. Vďaka svojim stimulačným vlastnostiam na našu imunitu pomáha táto kombinácia posilniť obranyschopnosť organizmu a zlepšiť schopnosť bojovať proti infekciám a chorobám.
Okrem toho majú chlorella a spirulina detoxikačné účinky, ktoré pomáhajú organizmu eliminovať toxíny. Vďaka obsahu vlákniny a ďalších látok podporuje kombinácia chlorelly a spiruliny aj zdravé trávenie a metabolizmus. Tento benefit môže byť dôležitý pre jedincov, ktorí trpia tráviacimi problémami, ako sú nadúvanie, hnačka alebo zápcha a pre každého, kto chce podporiť zdravú hmotnosť a metabolizmus.
Chlorella a spirulina: aké je správne dávkovanie?
Vo všeobecnosti platí, že pri zelených riasach je dôležité sledovať svoj organizmus. To, čo je potrebné využije a nadbytok prirodzene vylúči. Na začiatok sa môžu prejaviť symptómy, ktoré sú spojené s prečisťovaním organizmu. Príkladom je zmenená stolica, nadúvanie alebo zhoršená pleť. Ak však chcete benefity chlorelly a spiruliny využiť na maximum, v kúre by ste mali vytrvať. Nezľaknite sa ani prejavu, ktorý sa objaví pár týždňov po užívaní rias – zeleno sfarbenej stolici. Je to dôkaz, že je dávkovanie riasy pre vás optimálne.
Konkrétne dávkovanie pre jednotlivé produkty nájdete vždy na obale výrobku. Je preto potrebné ho dodržiavať, prípadne skonzultovať so svojím lekárom. A to najmä v prípade, ak sa liečite na nejaké ochorenie alebo beriete dlhodobo lieky. Pozor na užívanie chlorelly a spiruliny v prípade, ak máte transplantované orgány alebo trpíte autoimunitným ochorením. Vo všeobecnosti by ste dávkovanie mali prispôsobiť hodinu až dve v rozmedzí od iných liekov, aby ste nanarušili ich vstrebávanie.
Veríme, že vám tento článok priniesol dostatok odpovedí na otázky v súvislosti so spirulinou, chlorellou a ich účinkami na naše zdravie. A ak ste zvážili, že by mohli byť tieto superriasy pre vás prospešné, odporúčame vyskúšať ich kombináciu v našom produkte bez farbív, konzervantov a iných zbytočných prídavných látok.
VYSKÚŠAŤ CHLORELLU A SPIRULINU