Posilnenie imunity u detí je téma, s ktorou sa potýka bežne každý jeden rodič. Je to aj váš prípad? Poradíme vám, čo na imunitu pre deti podľa skúseností a overených tipov podložených výskumami zaberá najlepšie. Okrem základov pre jej správne budovanie, ktoré je podstatné práve v detskom veku, sa dozviete aj to, ktoré vitamíny, výživové doplnky alebo lieky môžu pri problémoch s imunitou pomôcť a kedy je najvhodnejšie ich začať užívať vzhľadom na ročné obdobie aj vek detí.
OBSAH:
- Prečo je podpora imunity u detí taká dôležitá?
- Čo na imunitu pre deti? Skúsenosti hovoria za všetko
- Posilnenie imunity u detí vitamínmi a výživovými doplnkami
- Podpora imunity pre deti do 3 rokov
Prečo je podpora imunity u detí taká dôležitá?
Dostatočne podporovaná imunita pomáha deťom popasovať sa s bežnými, ale aj vážnejšími ochoreniami počas ich detstva. Zároveň však platí aj nasledovné. To, akú imunitu si vybudujú práve počas obdobia detského veku, ich bude sprevádzať počas celého života. Detský organizmus si totiž mnohopočetnými stretnutiami s rôznymi baktériami, vírusmi a infekciami vytvára protilátky a buduje si tzv. imunitnú pamäť. Virózam a infekciám sa nevyhne žiadne dieťa, pravdepodobne ani to vaše. A práve preto je potrebné myslieť na jej podporu. Posilnenie imunity u detí pritom býva kľúčové najmä v období zvýšenej chorobnosti v chladnejších mesiacoch, pri návrate do kolektívu po letných prázdninách alebo zaraďovaní sa do nového kolektívu. Správnou podporou imunity pre deti dosiahnete:
- zníženie rizika nákazy a množstva infekcií,
- lepší vývoj spomínanej imunitnej pamäte,
- zlepšenie celkovej telesnej a psychickej pohody,
- prevenciu pred vážnejšími ochoreniami a komplikáciami pri bežných chorobách.
Čo na imunitu pre deti? Skúsenosti hovoria za všetko
Ak ste rodičmi batoliat a detí predškolského a skorého školského veku, pravdepodobne si taktiež často kladiete otázku, kedy už tie choroby skončia a ako by ste mohli s podporou imunity svojmu dieťaťu pomôcť. Pokúste sa zamerať na nasledovné overené tipy a skúsenosti, čo na imunitu detí zaberá najlepšie. Mnohé z nich sú podložené výskumami a keď budete naozaj dôslední, veríme, že výsledky sa dostavia čoskoro.
Správna výživa je pre imunitu detí základom
Zdravá, živinami nabitá, vyvážená a plnohodnotná strava je snáď najpodstatnejší prvok správne fungujúceho imunitného systému. Okrem toho, že sa telo s pomocou dostatočného množstva potrebných vitamínov a minerálov dokáže popasovať s nástrahami okolia, je zdravá strava aj základom pre dobre fungujúci mikrobióm. Ten tvorí naozaj podstatnú oporu imunitnému systému a dokáže významne ovplyvniť jeho fungovanie. Podporiť ho môžete napríklad aj laktobacilmi a probiotikami vo forme výživových doplnkov, ktoré je prostredníctvom stravy deťom mnohokrát ťažké zabezpečiť.
Aktívny pohyb, najmä na čerstvom vzduchu podporuje imunitu detí
To, že dostatok pohybu je pre zdravý rast a budovanie imunity potrebný, vie asi každý z nás. Je preto naozaj potrebné, aby vaše deti trávili čas aktívnym pohybom. Vyberte im preto aspoň jeden pohybový krúžok alebo šport, ktorému sa budú venovať pravidelne. Aj keď nie každý šport sa dá vykonávať vonku na čerstvom vzduchu, práve takéto sú najvhodnejšie. Pobyt vonku im však môžete jednoducho vynahradiť aj vy. Ruku na srdce, koľkokrát do týždňa vybehnete so svojimi deťmi na prechádzku, športovú aktivitu alebo ľahkú turistiku? Pokúste sa zaradiť tieto činnosti do vášho pravidelného plánu, pretože je vedecky dokázané, že pobyt v prírode ovplyvňuje merateľné imunologické parametre u zdravých ľudí, ako aj u ľudí trpiacich akútnymi alebo chronickými zápalovými stavmi.
Dostatočné množstvo spánku a odpočinku
Nedostatok spánku môže najmä u detí spôsobiť výrazné oslabenie imunitného systému. V priemere potrebujú deti pre zdravý vývoj a správne fungovanie organizmu 8 až 12 hodín spánku denne. Všetko však závisí aj od ich konkrétneho veku. Okrem zregenerovania tela sa v ňom počas spánku podporuje aj produkcia proteínov potrebných v boji s infekciami.
Správna miera hygieny
Pre podporu budovania imunity u detí je potrebné, aby ste ich naučili dodržiavať základné pravidlá hygieny a dožičili im vytvoriť si tak správne návyky. Vedieť si samostatne dôkladne umyť ruky by už určite mali vedieť deti, ktoré sa chystajú nastúpiť do kolektívu. Takisto by ste mali udržiavať čisté a bezpečné prostredie, v ktorom žijú a viesť k tomu aj svoje deti. Samozrejme, s dezinfekciou to netreba príliš preháňať, aby si deti dokázali vytvoriť dostatočnú prirodzenú obranyschopnosť. Úplne sterilné prostredie totiž tiež nie je výhrou, no určitá miera čistoty je aj podľa publikovaných štúdií nevyhnutná.
Psychická pohoda a jej vplyv na imunitu
Na to, v akom stave bude imunita vašich detí, má priamy vplyv aj ich psychické nastavenie a množstvo stresu, ktorému musia čeliť. Ak je vaše dieťa nervózne alebo niečo nie je v poriadku, pravdepodobne nebude jeho imunitný systém fungovať najlepšie. Deti, ktoré sú často vystavované stresovým faktorom, bývajú choré omnoho viac a ich imunita potrebuje ešte väčšiu podporu. Zároveň je veľmi dôležité pokúsiť sa im vytvoriť zdravé emocionálne prostredie a podmienky, ktoré nebudú pre nich natoľko stresujúce.
DOKTOR EDO RADÍ: Ak sa vám zdá, že by toto mohol byť aj prípad vášho neustále chorého dieťaťa, skúste sa s ním porozprávať, alebo odsledovať, čo by ho mohlo trápiť. Osloviť môžete aj okolie, napríklad učiteľky v škole či škôlke.
Posilnenie imunity u detí vitamínmi a výživovými doplnkami
Okrem vyššie spomenutých tipov na to, ako na posilnenie imunity u detí, ju môžete podporiť aj rôznymi vitamínmi a výživovými doplnkami v rôznych formách.
Aký je najlepší sirup na imunitu pre deti?
Sirup na imunitu pre deti je jedna z foriem, akou môžete potrebné vitamíny svojim ratolestiam doplniť, a to najmä v prípade, že ešte nedokážu prehltnúť tabletky. Existujú mnohé formy s rôznym zložením a kombináciou vitamínov a minerálov. Tvrdiť s určitosťou, aký je najlepší sirup na imunitu pre deti sa nedá, no jednoznačne vám odporúčame vyberať také, ktoré nie sú zbytočne zaťažené chemickými prísadami a farbivami. Zamerajte sa najmä na obsah podstatných vitamínov a minerálov. Sirup na imunitu býva často doplnený aj o rôzne bylinky a dary prírody, ktoré môžu byť najmä v období zvýšenej chorobnosti veľmi prospešné.
Najlepšie vitamíny na imunitu pre deti
Prirodzený prísun vitamínov prostredníctvom stravy je najpodstatnejší. Nie vždy je však možné ho deťom zabezpečiť v potrebnom množstve. Doplniť ich môžete aj vo forme vitamínov a výživových doplnkov. Pre podporu imunity u detí sa za najpodstatnejšie považujú nasledovné z nich:
- vitamín C – mnohé výskumy ukázali, že má množstvo priaznivých účinkov na bunkové funkcie vrodeného aj adaptívneho imunitného systému,
- vitamín D – je kľúčový pri posilňovaní imunitného systému, zlepšuje obranyschopnosť a je podporou aj pri prevencii autoimunitných ochorení,
- zinok – má antioxidačné účinky, znižuje riziko infektov dýchacích ciest, podporuje rýchlejšie zotavenie imunitných buniek a prispieva aj k správnemu rastu a vývinu detí,
- selén – chráni bunky pred oxidačným stresom, pomáha v boji proti vírusom a chráni pred nimi,
- omega-3 mastné kyseliny – vynikajú protizápalovými účinkami, podporujú funkciu bielych krviniek, činnosť čriev, psychickú pohodu a sú prevenciou pred vznikom alergií a astmy.
Lieky na imunitu pre deti
V niektorých prípadoch, kedy sa imunita detí nevie naštartovať, je možné podporiť ju tzv. imunosupresívami. Tieto lieky na imunitu pre deti však predpisuje výhradne zodpovedný lekár po dôkladnom zhodnotení stavu imunity a vykonaní lekárskych testov. Ak nič z uvedených tipov na podporu imunity u vášho dieťaťa nepomáha, môžete s lekárom skonzultovať aj túto možnosť.
Podpora imunity pre deti do 3 rokov
Hoci bezprostredne po narodení chráni deti ich vrodená imunita, spoliehať sa na ňu môžu len krátko. Imunita, ktorá ich bude sprevádzať po celý život, sa začína budovať práve hneď po narodení. Podpora imunity pre deti do 3 rokov je teda naozaj kľúčová. Azda najväčším prínosom je v tomto období dojčenie. Materské mlieko je pre deti najlepším a najprirodzenejším zdrojom výživy a ochrany organizmu, čo potvrdzujú aj mnohé štúdie. Okrem toho má význam aj pri budovaní imunity z dlhodobého hľadiska. Podpora imunity najmenších detí inak spočíva, veľmi podobne ako u tých starších, v častom pobyte na čerstvom vzduchu, dostatočnom množstve spánku a zdravej výžive. Pri podávaní vitamínov a výživových doplnkov deťom do 3 rokov je potrebné byť obzvlášť opatrní a vždy to konzultovať s lekárom.
DOKTOR EDO RADÍ: Veľmi obľúbeným výživovým doplnkom pri podpore imunity u detí, ktorý má čo to spoločné s materským mliekom, je kolostrum nabité dôležitými živinami.
Posilnenie imunity u detí má okrem podpory z dôvodu častých chorôb, a to najmä v jesennom a zimnom období, určite význam aj z dlhodobého hľadiska. Tipy na to, ako imunitu podporiť prirodzene, ale aj pomocou vitamínov a výživových doplnkov ste si prečítali a je iba na vás, koľko z týchto overených skúseností dokážete zapojiť do života vašich detí. Za vyskúšanie určite stojí kombinácia zdravej stravy, pohybu na čerstvom vzduchu a dobrého spánku, ktoré môžete doplniť vhodnými vitamínmi napríklad vo forme balíčka zostaveného z produktov na podporu imunity u detí.
Pre posilnenie imunity detí:
ZDROJE:
Vitamin C and Immune Function - PMC (nih.gov)